足のむくみの解消法は血流改善|老廃物と水分を上手に排出しよう

飲み物でスッキリできる

緑茶

お茶は体に必要な水分を補給し、腸内の環境を整えることができます。冷たい飲み物は体を冷やすため腸の動きが鈍くなってしまい、さらに便秘がひどくなってしまうので、ぬるめの温度で飲むと良いでしょう。お茶を選ぶ時は成分にも注意します。

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サプリメントを併用しよう

脚

ふくらはぎ痩せに効果のあるサプリメントを選ぶという場合には、ふくらはぎが太くなっている原因に合わせたサプリメントを選ぶということが大切になります。なお、購入前には、実際に使用している人の口コミなどを参考にすると良いでしょう。

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毒素を出して健康に

ティー

人間の体には毒素がたまり、デトックスが追い付かなくなるといろいろな症状が現れます。簡単にデトックスできる方法としておすすめなのがデトックス茶です。緑茶やローズヒップティー、ルイボスティーなどがデトックス茶として人気です。

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余分な水分排出を促す

足

足の血流をサポートする

足のむくみの解消法としては、食事の改善やサプリを取り入れることも大切ですが足の血流をサポートすることも大切になります。足のむくみは、長時間立ち仕事の人などに起きやすく冷え性の人にも起こりやすいです。血流の流れが悪くなっていることが原因であるため、体を温めてマッサージを行うなど血流を改善することが大事になります。なるべく入浴を心がけたり着圧タイツやストッキングを履くことで血流を促すこともサプリ以外の解消法として良いと言われています。また、就寝時には足先を少し高くして寝るようにすると足先に溜まった水分が戻りやすく血流も改善されやすいと言われています。日常の中で正常な血液の循環をサポートしていくことが必要不可欠になります。

カリウムを積極的に摂る

塩分には水分を沢山取り込む働きがあるので、塩分を摂りすぎると必然的に水分も多く摂るようになり、足のむくみの原因になります。解消法としては、カリウムが含まれたサプリを摂取することです。カリウムはミネラルの一種で、塩分を体外に排出する働きがあります。塩分を体外に排出すると必然的に水分も排出されるので足のむくみが改善されます。サプリだけに頼るのではなく、食事も改善しながらバランスよく栄養を摂っていくことが解消法になります。カリウムは、海藻類や大豆製品、緑黄色野菜やメロン、バナナ、キウイなどの一部の果物にも含まれています。食品から摂取することも出来るので、サプリを上手く取り入れていくことでむくみのない美脚になります。